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「毎日7時間眠れば十分」「8時間睡眠が理想」といった話をよく聞きます。しかし、すべての人に共通する唯一の正解はありません。必要な睡眠時間は年齢、体質、健康状態、日中の活動量などによって変わるためです。 結論からいえば、成人では7時間前後を一つの目安にしつつ、6時間以上の睡眠時間を確保し、日中の眠気や朝の休養感を見ながら調整するのが現実的です。 厚生労働省は成人に対し、6時間以上を目安として必要な睡眠時間を確保するよう勧めています。一方、米国の睡眠医学分野の共同声明では、健康な成人...