運動– category –

ランニングを始めるとき、「朝と夜では、どちらの時間帯に走ったほうがよいのか」と迷う人は少なくありません。ダイエットのために朝食前に走る人もいれば、仕事が終わった夜に走る人もいます。 結論からいうと、すべての人に共通する「最も効果的な時間」はありません。朝・昼・夜にはそれぞれメリットと注意点があり、生活リズムや走る目的、季節、気温などによって適した時間帯が変わります。 健康づくりやダイエットでは、特定の時間にこだわるよりも、睡眠を削らず、安全に継続できる時間を選ぶことが大切で...