健康– category –

牛乳を買ったあと、冷蔵庫にしまい忘れてしまった経験はないでしょうか。車で買い出しに行ったときも、店を出てから自宅の冷蔵庫に入れるまで何分耐えられるのか気になるところです。 一般的な要冷蔵の牛乳を常温に置ける時間は、季節だけでなく、置かれている場所の温度によって変わります。米国のFDAや農務省は、要冷蔵食品を室温に2時間以上、気温が32℃を超える環境では1時間以上置かないよう案内しています。 この基準を日本の季節に当てはめると、実用上の目安は「冬の室内では2時間以内、真夏の暑い環境では...

冷蔵庫にしまい忘れたり、車で買い出しに行った際に持ち帰るまで時間がかかったりすると、「チーズは常温で何分・何時間まで耐えられるのだろう」と迷います。チーズは発酵食品なので傷みにくい印象がありますが、種類によって水分量や塩分、酸性度が異なり、常温放置への強さも同じではありません。 要冷蔵のチーズは、室温では原則2時間以内が目安です。ただし、気温が約32℃を超える真夏の屋外や高温の車内では、1時間以内を目安にしてください。 米国食品医薬品局（FDA）は、冷蔵が必要な食品は室温で2時間以内...

暑い夏は、汗を流すためにシャワーだけで済ませる人も多いでしょう。しかし、「夏だから水に近い温度が良い」「熱いシャワーのほうがさっぱりする」と考えている人も少なくありません。 実は、シャワーの温度は快適さだけでなく、体温調節や肌への負担、さらにはガス代にも影響します。 この記事では、夏場のシャワーは何度が最適なのかを中心に、その理由や冷えを感じやすい人・年齢による違い、ガス代への影響まで分かりやすく解説します。 夏場のシャワーは38～39℃程度が快適な目安 結論からいうと、夏場のシャ...

外を歩いている時、突然カラスにフンを落とされると、驚くだけでなく「普通に洗濯すれば大丈夫なのか」「触っても平気なのか」と不安になるものです。鳥のフンにはさまざまな微生物が含まれる可能性があるため、素手でこすったり、汚れた衣類をそのまま洗濯かごに入れたりするのは避けたほうがよいでしょう。 ただし、衣類に少量付着しただけなら、必要以上に恐れる必要はありません。固形物を早めに取り除き、洗濯表示に従って洗剤で十分に洗いましょう。 この記事では、カラスのフンが衣類に付着した時の応急処...

ランニングを始めるとき、「朝と夜では、どちらの時間帯に走ったほうがよいのか」と迷う人は少なくありません。ダイエットのために朝食前に走る人もいれば、仕事が終わった夜に走る人もいます。 結論からいうと、すべての人に共通する「最も効果的な時間」はありません。朝・昼・夜にはそれぞれメリットと注意点があり、生活リズムや走る目的、季節、気温などによって適した時間帯が変わります。 健康づくりやダイエットでは、特定の時間にこだわるよりも、睡眠を削らず、安全に継続できる時間を選ぶことが大切で...